Tävling

EC U20 2013, Rieti

Årets tävlingar

Kasttävling Hässelby IP 20/6-17

Kula: X
Diskus: 44.77m PB 1.46m. Hade ytterligare ett kast över 44m. Ingen jätteträff dock men det börjar komma nu i diskusen så det är bra.

Bauhausgalan 18/6-17

110m häck: 14.39 sek i +0.9 m/s. Ett helt okej lopp Var inte riktigt med i starten och fick slita mig igenom hela loppet, riktigt nöjd med tiden och stabiliteten på häcken just nu.

Sago, Sollentuna 9/6.17

400m: 49.55sek. Ett helt okej lopp såpass tight efter mångkampen. Öppnade rätt tufft första 200-300m i motvinden på bortre lång, fick det emot mig på upploppet, dvs fick ganska bra klubba i benen. Men ett helt okej lopp iallafall.

Kringelspelen 6/6-17

Diskus: 43.16m. 

Hypomeeting Götzis 27-28/5-17

Dag 1: 100m: 10.81s PB 17 hundradelar. Grym start på mångkampen. Inte ett perfekt lopp, finns att jobba på i starten, men riktigt bra lopp såklart.
Längd: 7.50m. Grymt bra, lugnt öppningshopp. Var egentligen som ett säkerhetshopp. Kändes som det fanns mer men i andra och tredje blev det tramp, spände mig lite.
Kula: 14.40m i första stöten var utepers, Likväl här som i längden spände jag mig sedan för jag ville göra längre.
Höjd: 2.03m. Tog allt upp till 2.00 i första, därefter 03 i andra i ett riktigt bra hopp. Svinnära i sista på 06, den sved. Men 2.03m är stabilt.
400m: 49.26s. Bästa loppet i mångkamp hittills. Vann mitt heat, gubbarna där hade pers på 48.10-49.30.
Poäng: 4271p
Dag 2: 110mh: 14.10s PB 15 hundradelar. Helgens höjdpunkt resultatmässigt. Vilket jävla lopp. Jag och tysken Brugger sprang jämsides i princip hela loppet och superpersade båda två. Jag slog i 8e rött kraftigt och tappade nog någon hundradel där, annars ett hur bra lopp som helst.
Diskus: 40.03m. Helgens nervigaste. Börjar med X, därefter 36 nånting innan jag räddar upp en flopp med 40.03m. Inte ett resultat jag är nöjd med på långa vägar men med tanke på situationen så var det bra räddat.
Stav: 5.00m. Tangerat PB. Helgens höjdpunkt känslomässigt och uttrycksmässigt. Hoppade inte så bra tekniskt sett genom tävlingen, men på något sätt lyckades jag klättra över 5m för andra gången i karriären (första utomhus) på ren inspiration och bra tryck från klacken/åskådarna. Firade vilt efteråt med att springa och göra high five genom stavhoppskurvan med publiken.
Spjut: 56.21m. Gångbart resultat med tanke på axeln men det är här och i diskusen jag tappar poäng i den här serien kan vi konstatera, jämfört med konkurrenterna.
1500m: 4.39.52min. Bra trött här, inte katastrof men långt ifrån ett bra lopp.

Totalt: 8172p. PB med 288p. 5a genom tiderna i Sverige. 1a genom tiderna M22. Slog mig exemplevis förbi en legendar som Lennart Hedmark på genom tiderna listan. En hedersfyll 9e plats i världens största gala i tiokamp, Dessutom årets ROOKIE. Och framförallt, kalrad kvalgräns till sommarens VM i London med råge!

Turebergskastet 21/5-17

Kula: 14.07m, årsbästa med 1cm, helt ok men inte mer.
Diskus: 43.31m PB 44cm. Serien var 41.49-42.18-42.97-43.16-43.31-X.

Huddingespelen 19/5-17

Diskus: 41.92m. Stabil kastning.
Längd: 6.79m, fick springa emellan grenarna, blev orytmiskt i ansatsen, hamna olika varje gång. Hade 2 hyfsade tramp, sedan genomspringning och ett uselt hopp bakom plankan där jag la av i luften.

Danderydsspelbn 14/5-17

110m häck: 14.59s -1.6m/s. Riktigt bra första lopp för säsongen. Halv kyligt, mycket motvind och lite kämpigt sista häckarna, grymt nöjd med tiden och loppet som helhet. Inga direkta islag eller sidorotationer och relativt bra passager och frekvens. Bådar gott.
Kula: 14.06m. Stabilt resultat utan riktig raggning.

Hellaskastet 6/5-17

Diskus: 40.93m, ökade varje kast förutom i det sista. Helt ok första tävling.
Kula: X

Inomhus EM i Belgrad, Serbien 4-5/3-17

Lör: 60m – 7.06sek PB 1 hundradel. Efter en tjuvstart i fältet blev man väldigt nervös och ville inte riskera någonting. Därav kändes starten otroligt dålig, men jag jobbade mig in i loppet, sista 30m kändes riktigt bra. Pers är pers och en ganska bra start på mästerskapet.
Längd – 7.40m. Stabilt. Öppnade med 7.40 redan i första omgången och trodde därefter att jag skulle öka lite, men istället spände jag mig och trampade två gånger om. Ett bra resultat men lite segt ändå.
Kula – 14.24m. Kändes riktigt bra på instötningen, 14.24 är det näst längsta jag stött och det är återigen ett stabilt resultat men lite stolpe ut.
Höjd – 2.01m. Tog allt i första inklusive 2.01 hoppet. 3 slarvhopp senare (nära i samtliga) och man hade rivit ut sig. Låg kvar i mattan helt förtvivlad. Kändes som jag hade 2.07m i kroppen idag. Stolpe ut återigen, som hela dagen kändes. Trots det låg jag ändå + på persserien inför dag 2 samt en 7e plats.
Sön: 60m häck – 8.18sek. 2 hundradelar från pers låter inte som ett dåligt lopp, men var riktigt besviken, var katastrofalt tekniskt, slog i 3 häcken och hamna ur balans vilket ledde till sidledsrotation + för högt över 4e häcken.
Stav – 5.00m PB 5cm. Helgens höjdpunkt (säsongens höjdpunkt). Felfri över 4.50-4.70-4.80-4.90 innan jag lyckades klara drömgränsen i det sista försöket. Otroligt skönt och viktigt med tanke på att en annan drömgräns levde, dvs 6000p.
1000m – 2.42.97min PB 54 hundradelar. Gick lite för långsamt första 200-400m, därefter riktigt starka 3 och 4e varv. Sista varvet var långt ifrån lika bra som i Sätra men det blev ändå ett pers med halvsekunden.
Poäng: 6015p, PB med 95p.
Summering: 6015p / 5a på EM / 2a genom tiderna i Sverige!!!
Jäkligt gött att fixa 6 tusen poäng, en cool summa man strävar efter inomhus. Jag och farsan visste att 6K var möjligt, men när man ser på serien så är den exakt som hela vintern sett ut, stabilt som bara den, men ingen drömserie, enbart staven som är riktigt riktigt bra. Att det blir 6 tusen trots det är riktigt skönt att känna.
Det vi inte hade trott innan var dock att jag lyckades placera mig på en finfin 5e plats i mitt första globala mästerskap inomhus, detta som yngsta kille i startfältet, troligt kul. 95p från bronspengen var inget vi hade räknat med innan mästerskapet direkt…
Riktigt bra avslut på en kanon inomhussäsong. Nu jobbar vi vidare mot utomhus. Mycket att se fram emot, Götzis, JEM U23 i Polen, VM i London. Oerhört tacksam för allt folk som hört av sig och stöttade mig under mästerskapet, är många som står bakom mig och familjen, det behövs och är guldvärt. Nu kör vi! #TeamSamuelsson

Mångkamps SM i Uddevalla 11-12/2-17

Lör: 60m – 7.07s PB 3 hundradelar. Sådär start, riktigt bra från 20-50m, helt okej avslutning.
Längd – 7.33m. Stabilt resultat utan något riktigt bra hopp.
Kula – 14.12m. Stabilt, men här fanns det mycket mer i kroppen idag.
Höjd – 2.03m. Har lyft upp lägstanivån i höjden otroligt mycket. 2.03m är ett bra resultat men det var lite surt då jag var oerhört nära på 2.06m i 3e försöket.
Sön: 60mh – 8.16s PB 2 hundradelar. Dålig start och ut över första 2 häckarna. Därefter riktigt bra lopp från 3e in i mål. Tangering av Dagårds klubbrekord i M22.
Stav – 4.73m. Innan säsongen började var mitt pers 4.70m, att jag går ifrån staven missnöjd är ett tecken på att jag lyft upp min lägstanivå otroligt mycket. 4.73m är inte dåligt men när ribban balanserar på 4.83m innan den åker av är surt.
1000m – 2.47.99min. Eftersom jag hade behövt 1-2 höjder till i staven för att ha chans på 6000p / klättra på världsrankingen så beslutade vi för att inte gå 100% på loppet. Dels för att jag har ett antal grenar nästa helg under JSM och dels för att spara lite kraft inför EM.
Kontrollerat lopp.
Totalt: 5875p, försvarade mitt SM GULD i M och M22 från förra året. 
Återigen en bra serie men det finns så mycket mer i kroppen, det tar vi på EM förhoppningsvis.

Raka Spåret 4/2-17

Lör: 60m 7.10s PB 4 hundradelar. Ett helt ok lopp.
Kula: 13.56m, katastrof.

BauhausGalan Indoor, Bromma 28/1-17

Lör: Häck 8.25 + 8.22s. Halvdana, skapliga, tråkiga lopp.

Quality Hotel Games, Växjö 21-22/1-17

Lör: Stav- 4-95m PB 10cm. För två veckor sedan var perser 4.70m, nu lyder det 4.95m, riktigt kul att det lossnat såpass mycket senaste veckorna. Efter att ha tagit 4.85m i sjukampen för två veckor sen så hade jag inte förväntat mig att jag skulle gå in och persa med 10cm till i ett svep, dessutom var det riktigt bra luft! Var därefter hyfsat uppe på 5.05m.
Sön: Häck- 8.18sek tangerat PB. Ett rent och stabilt lopp, sprang bra mycket bättre än vissa av konkurrenterna men både jag och farsan trodde att tiden skulle vara lite bättre. Det kommer mera här, men stabilt som sagt.
Längd- 7.00m. Inlöpningen och första hoppet (7.35m tramp) kändes bra, därefter dog powern från helgen. Inte oroad eller besviken, när det är dags för dem viktiga tävlingarna brukar jag höja mig i längden.

DM i Sjukamp, Sätra 7-8/1-17

Lör: 60m- 7.14sek PB 1 hundradel.
Längd: 7.39m. Öppnade med 7.24m vilket var stabilt. Därefter kom ett riktigt långt tramp kring 7.50m. Avslutade sedan med 7.39m i ett bra men långt ifrån perfekt hopp. Stabil första längdtävling.
Kula: 14.06m, helt ok. Stabilt men ingen träff på långa vägar, stötte mitt från handen, fick inte på fingrarna.
Höjd: 2.02m. 1.90-1.96-1.99-2.02, allt i första, riktigt säker och stabil hoppning, 2.02m hoppet var bra luft. Kom av mig lite på 2.05m. Kanon för att vara första höjdtävlingen, brukar öppna säsongerna kring 1.95m.
Dag 1: 3294p
Sön: 60m h- 8.23sek, stabilt första lopp utan kraftiga inslag, dock inte det bästa loppet tekniskt/attackmässigt.
Stav- 4.85m PB 15cm. 4.35m första. 4.55m andra. 4.65m andra, 4.75m tredje. 4.85m andra.
Först slog jag brorsans familjerekord på 4.74m. Därefter tangerade jag farbrors släktrekord på 4.85m. Pers med 15cm och äntligen lite islossning i staven.
1000m: 2.43.51min PB 4.28sek. Inför 1000m behövde jag 2.45min för att gå upp som 3a genom tiderna inomhus i Sjukamp. Vi la upp varvschema för 2.44.5. Höll varven någorlunda bra innan jag sista varvet bara stack, 31.4 på sista varvet ledde till ett pers på 4sek och en tid på 2.43.51min.
Totalt: 5920p PB 297p. 
Arenarekord i Sätra med 300p.
3a genom tiderna i Sverige.

Inför tävlingen hade vi tänkt att det skulle bli en bra genomkörare inför Mångkamps SM där vi hoppades kvala in till Inomhus EM i Serbien. Nu gick det över förväntan och förhoppningsvis räcker detta resultat till IEM.

——————————————————————————————————————————

SM i Tiokamp i Falun 11-12/9-16

Lör: 100m- 10.99sek +1.0. Efter 45min försening pga att vi valde att vända på målkamerorna och springa på bortre lång så är jag väldigt nöjd med det här loppet. Inga särskilt snabba banor, och osäker på formen så går jag in och springer sub 11 med en dålig start/acceleration. Stabilt.
Längd-7.36m +2.6. Efter 7.13m i första la jag upp 7.36m i andra och nöjde mig där, stabilt här med.
Kula- 14.19m utepers med 17cm. Här har vi ett exempel på att sale rock ting kan vända fort. I flera veckor/månader har jag haft problem med kulan på träningen, så sent som förra veckan stötte jag 13.45m. Men så i tisdags hände något, då börja jag hitta tillbaka lite känsla och tryck igen. Nu öppnade jag med 13.94m och följde upp det ,ed 14.19m i andra. 3e blev en miss och första känslan var att ”fan, jag skulle stött 14.40-50m idag´´. Men klart jag var nöjd efteråt, men det fanns otroligt mycket mer.
Höjd-1.99m. Med tanke på att det var första hoppen jag gjort sedan EM i Amsterdam otroligt nog så var det ringrostigt i början. Efter 1.99m i första var jag sedan svin nära i samtliga försök på 2.02m vilket var extremt surt. 1.99m är inte katastrof men det fanns mer.
400m-49.80sek. Näst pers och det bästa jag sprungit i en tiokamp. Stabilt disponerat lopp och ett stort steg i rätt riktning efter fiaskot i denna grenen på EM.
Dag1: 4121p, 39p+ före Amsterdam.
Sön: 110mh- 14.64sek +1.5. Detta loppet kändes inte sämre än loppen jag haft på 14.49-50sek tidigare i år. Fick tyvärr inget motstånd, men själva loppet var tekniskt bra etc, så hade hoppat på en lite bättre tid.
Diskus-42.18m. Äntligen ett bra kast i diskus under en tiokamp, finns oerhört mycket att förbättra tekniskt sett fortfarande men detta var iaf ett bra besked inför framtiden.
Stav-4.55m. Inför staven hade jag chans på 7950-8000p. Tyvärr schabblade jag bort det / hade lite otur. Det är mycket som ska stämma i stav. Jag själv kände mig i pers form men tyvärr stannade jag på 4.55 efter slarv på 4.65m.
Spjut: 55.77m. Hyfsat tryck men fick inte ner spjutspetsen tyvärr och i den kraftiga sidvinden/motvinden så fick den inte det där fina flytet/bågen i luften.
1500m- 4.50min. Efter att 8000p chansen rök efter staven och spjutet fanns det ingen riktigt motivation inför 1500m, vilket resulterade i att jag larvade mig runt på 4.50min.
Totalt: 7788p och GULD i M+M22. Försvarade därmed mina Guld från i fjol.
Med tanke på att jag var sjuk under hela veckan inför Senior SM i Sollentuna, samt ett irriterande getingstick som dök upp rätt upp i foten efter det blev uppladdningen långt långt ifrån optimal inför denna helgen. Jag själv trodde inte jag var i bra form vilket visade sig vara fel. Är nöjd över hur stabilt jag presterade med tanke på sista veckornas träning och framförallt att det är sent på säsongen. Sedan var varken Petter eller Marcus med vilket ledde till att jag inte hade något motstånd som jag kunde pusha mig mot, därav ännu mer imponerande att jag kunde prestera en sådan bra poäng. 7788p var faktiskt den bästa poängen en svensk gjort i SM sammanhang på 16år vilket visar att det är svårt att bibehålla form under denna perioden av säsongen. Nu vila sedan nya tag mot 2017 som jag tror kommer bli min bästa hittills, mycket smått och gott som väntar.

SM i Sollentuna 26-28/8-16

Fre: Längd kval. 6.93m i första, 7.11m i andra sen avstod jag från 3e då jag visste att det skulle räcka. Har varit krasslig hela veckan sen jag kom hem från Nordiska i Finland tyvärr. Ett pass denna veckan, så förväntningarna har tyvärr fått dragits ned.
Lör: Längd final. 7.33m, 6a. Inte så mycket att säga, fanns inte så mycket mer i kroppen denna helgen tyvärr i och med veckans sjukdom. I normala fall hade jag varit med och fightas om bronset i denna tävling, men nu blev det icke så. Bli frisk och sedan ta nya tag till SM i Tiokamp om 2 helger där jag ska försöka försvara mitt SM guld från förra året.

Nordiska mästerskapen i Esbo, Finland 20-21/8-16

Söndag: 110mh-14.50sek Silver. Ett ganska dåligt lopp tekniskt sätt där jag hamnade i obalans över flera häckar samt slog i min tiokampskollega från Finland antalet gånger (våra armar slogs i vid häckpassagerna). Med tanke på att det inte kändes bra är jag nöjd med tiden och silvret.
Längd: 7.23m samt 4 tramp. Avstod sista, fanns inget krut för fem öre.

JSM i Hässleholm 5-7/7-16

Fre: Längdkval, 7.31m med tån på plankan, stabilt.
Lör: Längdfinal, 7.50m +2.0, Silver. Stabil hoppning men fanns mer tyvärr. Jag öppnade med 7.50m som ett säkerhetshopp med lätt överrotation i flygfasen, trodde inte det var 7.50m direkt. Sedan hade jag ett par längre övertramp men ökning blev det aldrig dessvärre. Sista hoppet var 7.48m bakom plankan vilket var synd. Nöjd med årsbästa och 3e längsta hoppet i karriären hittills, samt en silverpeng.
Sön: 110m häck, 14.49sek +1.0, silver även här. Ett stabilt men långt ifrån perfekt lopp. Det näst snabbaste loppet jag gjort (14.25sek förra veckan). Kom aldrig in i loppet, kändes som trycket inte var detsamma som i Sundsvall. Slog i 6e samt 10e ganska kraftigt vilket ledde till att jag tappade balansen men lyckades knipa till mig silvret iaf och det är jag nöjd med även om det var guldet jag ville åt.

Windsprint i Sundsvall 31/7-16

110m h: 14.25sek PB 27 hundradelar i +1.5. Sjukt bra lopp, har känt i loppen i år att det funnits mer än 14.52 som jag hade i Götzis, sen trodde jag kanske inte att det skulle gå såhär fort. Äntligen ett lopp med mycket medvind. Kom iväg helt ok, men första 2 kan bli bättre. Sen gick jag riktigt starkt från häck 3-7, därefter kraschade jag häck 8 och sjönk ner aningen men avslutade starkt ändå med bra finish. Nya 2a genom tiderna i klubben efter Henrik Dagård som sprang på 13.97sek som bäst. Sett till samma ålder ligger jag dock några tiondelar före honom.
200m: 22.48sek PB 31 hundradelar. Ett helt ok lopp, tyvärr fick vi vinden rakt i ansiktet i kurvan vilket ledade till att vinden på upploppet inte var till någon nytta dessvärre. Men jag är nöjd med första 100m, men finns mycket mer att hämta här.

Lag SM i Norrköping 13/7-16

Höjd: 1.96m. Riktigt sliten fortfarande, fick ställa upp för att plocka poäng till klubben helt enkelt. Blev ett silver totalt sett.

EM i Amsterdam, Holland 6-7/7 -16

Dag 1: 100m -11.13 i -1.0. Mitt livs bästa lopp hittills men resultatet blev inte som jag hoppades på med tanke på motvinden. Slog gubbar som sprungit på 10.85 bland annat och var 2a i heatet. Bra start placeringsmässigt.
Längd: 7.30m +0.5. Helt ok resultat, framförallt bra öppningshopp men hade hoppats på 15-20cm till men tyvärr blev det inte så.
Kula: 13.99m, stabilt och bra utan någon träff.
Höjd: 2.07m PB 2cm. Tävlingens höjdpunkt alla kategorier. Hittade för första gången på väldigt länge trycket uppåt istället för inåt, jag skruvade mig inte lika mycket som tidigare tävlingar. Gick in på 1.86, tog det, sedan 1.92-1.95-1.98 samt 2.01m i första försöket. Hur stabilt som helst. Efter en slarvrivning samt ett dåligt hopp kom ett monsterhopp i sista på 2.04m, luuuft!
Jag kände redan på dem tidigare höjningarna att jag skulle fan ta 2.04m idag. Av bara farten och ett galet tryck i höjdkurvan från publiken och den gula väggen luftade jag 2.07m i första!!! Helt galet, jag sprang ut ut mattan och skrek som en galning, kommer aldrig glömma detta!
400m: 51.02sek. Finns knappt nått att säga, sprang 2 sekunder snabbare 1 vecka innan. Alla sprang dåligt, motvind varvet runt, men det tar inte ifrån att jag sprang extra uselt jämfört med många andra. Helt ofattbart.
4082p och en 7e plats efter dag 1. Stabil dag med höjd som topp och 400m som bott. Att jag skulle ligga såhär bra till placeringsmässigt var det nog inte många som trodde.
Dag 2: 110m häck: 14.65sek i -1.3. Heatseger. Grymt lopp från start till mål, tappade aningen frekvens sista 3 häckarna. Att springa på 14.65sek i den kraftiga motvinden kl 9.30 på morgonen är imponerande, sjukt nöjd med loppet. Finns helt klart 14.30-40 bakom hörnet och väntar där.
Diskus: 39.50m. Dåligt öppningskast på 36m, sedan 39.15 samt 39.50m, helt ok med tanke på att jag har haft väldiga problem på träningarna i diskus. Därmed var det stabilt, dock är själva resultatet alldeles för dåligt och jag tappar alldeles för mycket poäng jämfört med mina konkurrenter här.
Stav: 4.70m tangerat PB. 4.20m o ch 4.40m i första, därefter en slarvrivning på 4.50m, då bytte jag stav till en 4.75m stav och tog lätt i andra. 4.60m tog jag i första och likväl 4.70m med luft, mitt livs hittills bästa hopp. På 4.80m var jag uppe på de bra i första, bytte stav och avbröt andra för att sedan va svinnära i sista, var i princip över men sen dog farten på något sätt och jag touchade ribban lätt så att den föll ned. Men 4.70m får jag vara ganska nöjd med, finns mer, äntligen lite medgång i staven.
Spjut: 58.44m, det näst längsta kastet jag gjort i mitt liv, det kom redan i första omgången vilket var extra skönt.
1500m: 4.34.78min. Det näst snabbaste jag sprungit, ett bra lopp. Öppnade kanske någon sekund för snabbt första varvet, vilket resulterade i att andra gick några sekunder för långsamt, därefter hade jag två ganska bra varv och tiden får jag vara nöjd med. Har haft ett par svaga lopp senaste tiden så det var skönt att jag inte vek ner mig denna gången.
Totalt: 7875p, 10a!!!
Otroligt nöjd med sättet jag genomförde mitt första senior mästerskap på. En riktigt stabil serie där höjden var sjukt bra och 400m riktigt dåligt. Att jag skulle placera mig 10a i i debuten var något många inte trodde, och jag är sjukt nöjd såklart. Vi hade bra väder men med tanke på dem svåra vindarna var det än mer imponerande att göra en såpass bra poäng, tappade 80-120p pga vindarna och man märkte att många hade problem med omständigheterna.
Ett stort tack till det fantastiska stödet från läktaren, dvs den gula väggen samt alla där hemma som följde mig på ett eller annat vis. Nu ska vi klättra härifrån, för detta är bara början!

Sollentuna Grand Prix 28/6 -16

400m: 49.09sek PB 73 hundradelar. Riktigt bra formbesked inför EM. Skönt att få pressa rejält här, var ett tag sedan jag sprang ett sånt här bra lopp på 400m. Öppnade kanske lite väl tufft i motvinden, 22.84 vid 200m passering sedan 34.97sek efter 300m. Avslutade ändå bättre än vad jag brukar sista 50m men det kan nog finnas några tiondelar till med 1-2 tiondelar långsammare öppning.

Sollentuna Resultattävling 26/6 + 27/6 -16

Söndag: Stav – 4.55m, helt ok men hoppningen idag antydde på betydligt mer. Hade bra luft på 65 i två hopp men farten dog, besviken på resultatet men tar med mig hoppningen till fortsättningen.
Måndag: Diskus, 39.87m, 4 kast mellan 39.10-87, jämn fast på en dålig nivå. Fungerar inte tekniskt i den här grenen just nu.

Umeå Folksam Challenge 21/6 -16

Längd: 7.08m. Kallt, ruggigt. Kroppen kändes ganska bra men det hände ingenting, fanns ingen attack och inget tryck från plankan. Men i 10 grader är det inte så kul, var inte alltför besviken även fast det var uselt resultat.

Bahausgalan 16/6 -16

Förtävlingarna: Höjd. 1.99m. Helt ok tävling, lite ojämn hoppning men 1.99m hoppet var bra med luft. Nöjd med tanke på förhållandena, regn samt hyfsat kallt och ruggigt.

Hypomeeting, Götzis – Österrike 28-29/5 -16

Lördag: 100m – 10.98sek +0.0. Tangerat PB. Riktigt bra start på tävlingen. Tekniskt sett var det inte något fantastiskt lopp och fick ingen kanonstart men jag matade på bra under hela loppet och tiden 10.98 var alltså tangerat pers från Tallinn fjol. Skillnaden var att då hade jag +1.9 och nu +0.0. Det här var ett mycket bättre lopp i sig, finns mer senare i sommar.
Längd: 7.40m. Stabil första längdtävling för året. 7.40-7.36 samt X, alla 3 hoppen i minusvind. 7.40m får jag vara nöjd med som start på säsongen.
Kula: 14.02m. Efter 13.56 och en misslyckande andra stöt skärpte jag till mig och stötte 14.02m i sista stöten vilket är det näst längsta jag stött. Ingen superstöt och här ligger några dm bakom hörnet och väntar men bra resultat i mångkamp iaf!
Höjd: 2.00m. Godkänd första höjdtävling. Hittade aldrig någon riktig rytm eller känsla i ansatsen och skruvar mig fortfarande för mkt i ribbpassagen, hittar inte den rena träffen. Men 2m på ren vilja i princip duger gott och väl det med.
400m: 49.94sek. Näst bästa loppet jag sprungit, det snabbaste i tiokamp. Här finns det mycket mer att ta, många av dem övriga som har bättre pers än mig underpresterade här, banorna var rätt hårda för 400m. Mina första 180m var sjukt bra, sedan var det som jag slog av lite och sista 50m kom väggen. Men bra första lopp, ser fram emot kommande lopp.
Dag 1: 4125p.

Söndag: 110m häck: 14.52sek PB 9 hundradelar. Grym start på dag 2. Inledde med pers här på häcken, första gälvan av loppet var riktigt bra, sedan tappade jag frekvensen lite, även här hade jag nollvind, dvs +0.0. Hoppas jag får en bra medvind senare i sommar, då kan det gå undan på häcken, men riktigt nöjd.
Diskus: 39.20m. Bättre än i Tallinn åtminstone men det är för dåligt såklart, måste få upp diskusen ett par meter och bli en säkrare kastare. Kastar alldeles för högt, är för feg i utkastet.
Stav: 4.60m. Helt ok, stabil hoppning. Helgens tabbe gjorde jag här under stavhoppet. Normalt sett har jag 2 ansatser, 12 + 14 steg. Idag mätte jag ut min 10 stegs ansats, blackout. Tänkte att jag tog ut min 12 stegs men så var icke fallet. Därav desto bättre att hoppa 4.60m på 10 steg. Men likväl som i diskusen ska jag göra bättre här.
Spjut: 55.51m. Inte dåligt inte bra. Har lite problem med axeln här och sen kastar jag brutalt dåligt tekniskt sett. För dåligt.
1500m: 4.41.11min. Har inte så mycket att säga om loppet, det är för svagt.

Totalt: 7815p. 15e plats.
Jag kom in som rankad 29a in i tävlingen och slutar på en meriterande 15e plats där de flesta namnen i Världseliten ställde upp. En del nollade och bröt men det är sådant som ingår i Tiokamp. Totalt sett är jag otroligt nöjd över hur jag genomförde den här tiokampen i långkampens mekka. De första 6 grenarna är riktigt stabila utan träffar, de resterande sista 4 har jag en del att jobba på som märks i resultaten. 7815p utan missar eller träffar bådar gott inför EM. Målet är 8000p. Vilken tävling det var stämningsmässigt. Atmosfären var helt otrolig och jag har släkt och vänner att tacka den showen för, vilket stöd jag har, och det är jag otroligt tacksam för!!!

Huddingespelen 22/5 – 16

Söndag: 110m häck – 14.61sek PB 4 hundradelar. Första tävlingen för året utomhus. Inlöpningen kändes bra, men det var ändå nervöst eftersom det var första tävlingen på ett tag. Men det gick riktigt bra, bra flyt och rytm genom loppet, ganska bra frekvens. Slog i 5e ganska kraftigt vilket gjorde att jag tappa balansen lite men jag lyckades komma tillbaka bra och hade en bra finish efter sista häcken. Skönt med pers i första loppet för säsongen. 1 vecka kvar till Götzis, Österrike.

Mångkamps SM i Göteborg 12-13/3 -16

Lör: 60m: 7.15sek, fick riktigt dålig start, reste mig upp första steget och fick ingen bra acceleration, därefter var det helt okej löpning och helt okej tid.
Längd: 7.26m. Efter två mindre bra hopp räddade jag upp det helt okej i sista hoppet med ett helt okej lopp.
Kula: 14.67m. Helgens höjdpunkt, sjuk träff! Kändes bra i instötningen samt efter 13.61m  13.95m kände jag att det var dags för mitt livs första 14m stöt med 7kg. Klappade igång publiken, fick riktigt mkt adrenalin och sen bara small det, 14.67m, pb med 77cm, galet skönt!!! Klippte farsans samt farbrors familje respektive släktrekord, gött!
Höjd: Här kändes det lite i foten som jag haft känningar i under ett par veckor tyvärr, samt att ansatsen strulade och jag fick ingen ren träff i någon av hoppen tyvärr, därav enbart 1.94m.
Sön: 60m häck: 8.20sek. Nästa bästa loppet efter JSM loppet på 8.18sek. Det här loppet kändes helt okej men slog i de två sista häckarna och tappade lite momentum, men helt okej, känner att jag har nått riktigt bra på ge i häcken!
Stav: Tekniska problem när jag bytte från 4.60m stavarna till 4.75m stavarna, riktigt uselt helt enkelt, 4.44m… Under all kritik.
1000m: Mesigt är det ända som finns att säga, under all kritik här med, hur svårt ska det vara att springa. Det här ska vi ta tag i till utomhus. 2.53min.
Totalt: 5622p, GULD. Kulan ruggigt bra, häcken längden samt 60m bra, höjden staven samt 1000m tappar jag flera hundra poäng, men trots allt dubbla SM-GULD i M + M22 klassen vilket man får vara nöjd med i efterhand.

SM i Malmö 27-28/2 -16

Sön: Längd. 7.21m 5a. Loj tävling där hemmahopparen Montler var den ända som fick till det, resten fick det inte att stämma och det var ingen spännande tävling för fem öre. Min attack mot plankan var som bortblåst tyvärr, hade ett tramp kring 7.30-35. Ibland funkar det inte bara. Viktigare dock att det stämmer om 2 helger i Göteborg så inget att gräma sig över för mycket, hyfsad placering trots dålig hoppning.

JSM i Växjö 20-21/2 -16

Lör: Längd – 7.47m brons, inne pers med 14cm. Började med 7.15m bakom plankan och redan då kände jag att idag kan det bli 7.30-40m. Sedan hade jag 2 mindre bra hopp på 7.17 samt 7.03m innan det började gå framåt. 7.24m i fjärde var bra men med kraftig överrotation. Sedan lossnade det i de två sista omgångarna i takt med att dem andra ökade. 7.42m i 5e samt 7.47m i sista var 2 riktigt bra hopp trots att jag landade ojämnt med fötterna i sista. Hade samma resultat som 2an Montler från Malmö och 7cm ifrån guldet som gick till Taleus. Men brons samt klubbrekord får jag va nöjd med.
60m häck: 8.18sek silver. Pb 9 hundrdelar. Riktigt bra lopp, skönt att få komma under 8.20sek, dock 2 hundradelar ifrån Henrik Dagårds M22 klubbrekord.
Sön: Höjd – 2.01m silver. Ojämn hoppning samt lite ont i benhinnan men tog 1.98m samt 2.01m i sista vilket var 2 riktigt bra hopp så det får jag vara nöjd med, 5cm bättre än förra helgen i Tallinn.
Totalt 3 starter, 3 medaljer och framförallt 3 riktigt bra resultat. Formen är på ge!

Tallinn, Estland 13-14 /2 -16

Sjukamp
Lör: 60m 7.20, längd, 7.13m, kula 13.81m, höjd 1.96m, alldeles för dåligt i allting förutom kulan. Höjd ansatsen strulade, inget tryck och för stressad i längden. Dåligt steg och spänt som vanligt på 60m.
Sön: häck 8.27sek, stav 4.55m, 1000m 2.50min nånting. Häcken ok fast de kändes mycket bättre i uppvärmningen. Stav har jag höjt lägstanivån men 4.55m är för dåligt. 1000m är inte kul att springa när det gått dåligt och man är omotiverad, ändå riktigt usel tid. 5589p riktigt besviken på mig själv, men det positiva är att nu har en dålig serie att öka på till Mångkamps SM i mitten på mars i Göteborg.

Raka Spåret i Sätra 6/2 -16.

Lör: 60m häck: 8.28sek, tangerat PB, helt ok lopp men har hittat en detalj i blocken som jag kan vinna några hundradelar på samt att jag som vanligt slog i första häcken och tappade lite fart där. Från häck 2 in i mål var det ganska bra.
Stav: 4.66m, det näst högsta jag hoppat så ska inte klaga men det finns mer, behöver köpa in hårdare stavar dock. Men lägstanivån börjar bli betydligt bättre i staven vilket är positivt.

Norrköping Indoor Games 30/1 -16.

Lör: Häck. 8.33sek. Sådär, kändes dåligt till första häcken och det är där jag tappar allt. Resten av loppet va helt ok.
Längd: Under all kritik, var som att jag aldrig hoppat längd, ingen attack mot plankan, inget tryck, inget pendelben, avbröt hoppen för tidigt etc, 7.03m, katastrof.
Kula: 13.45m helt ok, var nära att få till en 13.70-80m stöt kände jag.

Best Western Games i Växjö 23-23/1 -16

Lör: Kula. Ingenting stämde, klev över på samtliga stötar.
60m: Riktigt bra insprigning, sedan fick jag dålig start och det kändes som jag spände mig samt knapp hade något knälyft för fem öre.
Sön: Stav. Stabil hoppning med 4.60 stavarna med mycket luft på 4.34-4.44-4.54, sedan gick jag upp på 4.75 staven som knappt var hårdare så det sket sig på 4.64m.

————————————————————————————————————————

SM i Tiokamp 5-6/7

Lör: 100m-11.08sek +0.7. Riktigt bra lopp!
Längd- 7.14m, riktigt dåligt, ont i foten från Kalmar.
Kula- 13.37m, riktigt risigt.
Höjd- 1.92m, här kändes det desto mer i foten tyvärr.
400m- 50.26sek, ett stabilt och bra lopp. Bästa loppet i mångkamp hittills.
110m häck- 15.06m i +0.1. Helt ok lopp.
Diskus: 39.53m, helt ok.
Stav- 4.34m, mkt sidvind, katastrof.
Spjut- 50.94m, värdelöst.
1500m-4.48.96min. Tog det lugnt hela loppet i princip tills 200m kvar då jag tryckte på för att gå in först i mål och bärga första Senior-SM GULDET. Visste att jag det inte skulle bli några fantastiska poäng denna helgen (7352p), målet var bara att ta mig igenom, få godkänt resultat i allting så att jag skulle fixa guldet vilket jag också gjorde, så det var kul! 🙂

Junior SM i Kalmar 21-23/8

Fre: Stav 4.45m. Hoppade skitbra i inhoppningen, sedan dåligt + stavarna blev för mjuka tyvärr…
Lör: Längd, 7.33m och silver, helt ok men hade hoppats på lite till. Speciellt då 7.33m hoppet ej var något vidare!
Sön: Häck, mkt motvind osv, typ gick in i mål, allt var bedrövligt.

Senior SM i Söderhamn 7-9/8

Lör: Längd, 7.35m, 6a. Riktigt besviken…
Jag började med ett tramp, därefter 7.20 i andra omgången, sedan blev det 3 raka kryss där det sista var upp emot 7.50, endast 1cm tramp…Hade vindstilla i de flesta hoppen, sen kom medvinden, då flyttade jag bak, och kommer självklart bakom plankan istället, 7.35m…
7.35m bakom plankan kan vara mitt näst bästa hopp nånsin efter 7.81m hoppet, och ett resultat jag hade stått och skrikit över för några månader sedan, som jag nu är riktigt besviken över. Hade jag haft planka där hade jag med all säkerhet kommit på pallen, nu blir jag 6a vilket jag är sjukt missnöjd med.

Diamond League på Stockholms Stadion 30/7

Längd: 7.32m, 9a. 
Denna längdtävlingen gick inte exakt som man ville. Jag öppnade tävlingen med ett riktigt långt hopp, 7.29m 5cm bakom plankan så det var riktigt synd, 50-60 i effektiv hoppning men gäller ju att träffa plankan med! Sedan dog det ut hela tävlingen kändes det som. Det var enbart Rutherford som lyckades bemästra kylan samt motvinden och de blöta,svampiga banorna väl. Vi resterande 8st hoppare var 29-70cm från våra personliga rekord, därav förstår ni att det inte var helt optimala förhållanden tyvärr.

Junior EM 22 i Tallinn, Estland 11-12/7

Lördag: 100m: 10.98sek, pb 15 hundradelar. Jag fick exakt det jag ville, den perfekta starten. Ganska varmt, perfekt medvind, snabba banor, bra form, då går det undan. Jag kände redan under träningspasset på arenan samt under inlöpningen att idag kommer det gå undan, vilket det också gjorde, grymt!
Längd: 7.81m +0.8, pb 30cm. Ord är överflödiga till detta, vad hände? Inlöpningarna är sådär, men det känns som jag är i grym form, får flytta tillbaka massor. Efter inlöpningen så talar speakern om att Fredrik Samuelsson har en egen stor fanclub på plats som Erki Nool brukade ha en gång i tiden, och i samband med det sätter han på en önskad låt från min fanclub, Thomas Ledins- Sommaren är kort. Motivationen var på topp, jag njöt. Första hoppet mätte 7.24m bakom plankan, långt, bra start. Hopp 2 ökade jag till 7.44m, jag kollade på farsan och garvade: farsan, det här var inget bra hopp. Sen small det. Klappade igång publiken, grymt stöd, kändes grymt i ansatsen, bra men inte perfekt planka, jag bara flög, helt sjukt, landade, kollade åt höger för att se hur långt det var, sen bara skrek jag medan jag kollade upp mot min fan club som var helt i extas allihopa. Det tog 20 sekunder innan det kom upp hur långt det var, 7.81m och jag brast ut i skrik igen, galet är bara förnamnet, shit… Det längsta en mångkampare någonsin hoppat tillsammans med Thomas Eriksson, samt en 11e plats genom tiderna i grenen. Hur är det möjligt? Jag är en 20 årig tiokampare som knappt tränare längd (1 pass under sommaren 2015). Jag är mållös!

Att tillägga: 7.81m hade räckt till en 5e plats bland längdhopparna varav 1a av 95orna…

Kula: 13.48m i första blev slutresultatet, ok men inte mer. Hade hoppats kring 13.70-80 åtminstone.
Höjd: 2.04m. Tog ett inhopp i långbrallor, 1.90 med luft, jag kände direkt att idag kommer det bli högt. 1.86-1.92-1.95 alla i första med luft. Men det var massor som störde, avbrott för regnskurar, dem fick ta bort massa vatten från banan. Avbrott för presentationer samt prisutdelningar. Höjden pågick under 3 timmar…-.-. 2 slarvrivningar på 1.98 innan jag klappade igång och skärpte mig och tog med luft. 2.01 kom av bara farten i först med lätt darr. 2.04 klarade jag sedan i andra med riktigt mycket luft vilket blev slutresultatet, jag var uppe riktigt bra på 2.07 i andra försöket! Riktigt nöjd!
400m: 50.32sek. Ett helt ok lopp, gick lite för långsamt första 200m, gick bra från utgången på kurvan in i mål men skulle ha vågat lite mera! Helt ok tid ändå och bästa tiden i en tiokamp hittills.
Dag 1: Låg 3a med en sjuk poäng i form av 4214p! Har aldrig haft öve 4000 poäng innan detta!
Söndag: 110m häck: 14.65 +0.6, pb 21 hundradelar. Kallt och duggregn under uppvärmningen, riktigt kallt, kroppen kändes ok, stel som vanligt dock. Sista inlöpningen var riktigt bra, det kunde gå fort ändå kände jag. Första halvan av loppet är godkänt men andra halvan var riktigt bra, häckpassagerna var ok men det var en helt annan frekvens på fötterna i detta loppet jämfört med tidigare, 14.65 riktigt nöjd!
Diskus: 37.68m. Sedan kom diskusen, denna nervösa idiotiska tallriksgren. Självklart skulle regnet börja falla i denna gren… X i första, tankarna börjar komma, vad fan gör du Fredrik, ska du fucka upp hela tiokampen på det här sättet, skärpning. 33m i andra är uselt, men ett godkänt resultat åtminstone… I sista räddade jag upp situationen anständigt med 37.68, ett riktigt uselt resultat men idag var det bra eftersom jag räddade upp ett resultat som hade varit fiasko.
Stav: 4.70 pb 10cm. Dags för stav, som jag sett fram emot mest dag 2, jag visste att staven var på ge men att jag inte fått ut det. 4.10-4.30-4.40-4.50 kom allt i första med mycket luft, hoppade med 4.60 stav, 12 steg, fattning 4.45 kanske. Bytte sedan till en lite hårdare 4.60 stav som jag slarvrev med på 4.60 2 gånger innan jag luftade i sista och utbrast i skrik mot min fan club som satt nere vid stavkurvan och skrek lika mycket som vanligt. Efter 4.60 bytte jag till 4.75 stav, jag hoppade inte så bra med den men lyckades ta mig över 4.70 i andra, så jävla gött!! Faktum är att jag i princip var över 4.80 sedan i sista fast farten liksom dog i mitten, toppen var riktigt hög. Jävlar vad jag längtat efter 4.70, tangerade farsans pers äntligen!
Spjut: 55.33m. Öppnade med 51 höga, andra var 53 nånting, helt ok men behövde ett par meter till. Ökade till 55.33m i sista, helt ok men hade behövt 57-58m tyvärr om bronsfighten skulle leva vidare…
1500m: 4.41.23min. Ett riktigt dåligt lopp utan krafter kvar för fem öre tyvärr. Jag visste att Estländaren var hack i hälen på mig ständigt och sedan sprang han om mig sista 100m. Jag hade inget bensin kvar. Riktigt besviken på mig själv som inte försökte ge det en chans men men, jag är otroligt glad över den genomförda mångkampen!
Totalt: 7884p, 5a i Europa bland alltså 2 år äldre, det är inte fy skam. Det var otroligt kul att hamna som bästa 95a i Europa likväl det och med 7884p ligger jag även 1a i Världen 2015 för 95or, sjukt! Jag går in och persar med 353p i mästerskapet, jag klarar gränsen till
SENIOR-EM i Amsterdam 2016 redan nu (7800p). Jag går in som 13e tiokamparen genom tiderna i Sverige i en gren man är som bäst i när man är ungefär 26-28år! Jag slog även ut en av klubbens äldsta klubbrekord, nämligen det som låg på 7.60m i längd som nu ligger på otroliga 7.81m!
Jag tackar min fan club för allt helt makalösa stöd i form av tröjor, flaggor, klapp, skrik, gap och allt möjligt, hade aldrig gått vägen utan deras stöd. Tackar även alla ledare och hela truppen, allt från förbundskapten till medicinteamet till allt stöd från övriga aktiva under dessa 2 dagar. Tackar min farsa och coach, utan honom hade detta inte varit möjligt såklart.
Team Samuelsson har bara börjat sin resa mot OS i Tokyo 2020, jag tycker ni ska hoppa på den resan nu!

Världsungdomsspelen, Ullevi, Göteborg 3-5/7

Fre: Stav, 4.45. Testade en 4.75 stav för första gången på mer än 1 år, den kändes grym i inhoppningen, sedan blev den för mjuk under tävlingen tyvärr och vi hade ingen hårdare. Första gången på länge jag iaf känner att det finns höga höjder bakom hörnet om vi fixar lite hårdare 4.75  stavar till sensommaren.
Sön: 110m häck, 14.88sek, helt ok. Flög över första för mycket, sedan helt ok lopp, trodde faktiskt att det skulle vara pers men men.
Diskus: 41.22m pers 38cm. Ojämn kastning, sista 3 ganska bra iaf med 41.22, 39.85 och 38.50 typ.

Lag-SM i Sundsvall 1/7

Längd: 7.51m, pb 18cm!! Helt sjukt. Hela tävlingen var försenad med 2h pga strul med släggburen så att vi inte kunde hoppa samtidigt som dem kasta eftersom det hade blivit för farligt. Sedan besluta dem sig för att skjuta upp tävlingen ytterligare en halvtimme för då skulle vi helt plötsligt hoppa tillsammans med tjejerna…Massa jävla strul. Tillslut kom vi igång. Jag inledde med ett ganska långt tramp men fick överrotation också. I andra fick jag riktigt bra vind, ansatsen kändes riktigt bra, vinden var perfekt, 7.42m!! Pb med 9cm, blev sjukt glad. Farsan sa åt mig att inte hoppa nått mer för att spara kraft till kommande Tallinn etc. Jag sa åt honom, jag ska ha ett hopp till, det var ingen som filmade. Jag bad Axel filma, helt rätt val visade det sig. Åter igen riktigt offensiv löpning in mot plankan, perfekt vind, 1.9m/s, bra men inte perfekt planka, 7.51m!! Pers med ytterligare 9cm, galet! Verkligen helt sjukt! Slog Henrik Dagårds klubbrekord i M22 längd samt gick som nr 2 genom tiderna i Hässelby (7.60 är klubbis).
Efter längden sprang jag även häck, fick knappt vila från längden, 15min emellan, stressigt. Lite motvind och kraschade 3e häcken vilket gjorde att jag kom i obalans och tappa mycket tid tyvärr, därav den riktigt dåliga tiden 15.22sek.
Totalt bar jag hem 10 tunga poäng åt klubben och vi kom 2a totalt sett vilket är ganska bra. SM-Silver ska man inte klaga över men Guld hade smakat bättre…

Sollentuna Grand Prix 25/6

400m: 49.82sek PB 55 hundradelar. Riktigt gött att äntligen springa under 50sek, nu behöver man inte tänka på den gränsen nått mer som får en ur balans mentalt sett. Hade 23.45 efter 200m och 35.77 efter 300m. Tuff öppning men hade kunnat trycka lite tidigare i kurvan ändå vilket hade gjort att jag fått med mig mer fart in på upploppet. Men riktigt nöjd över sub-50, nästa mål blir farsans familjerekord på 49.51sek.

Resultattävling Sollentuna + Hässelby 23/6

Sollentuna: Stav, 4.51m med 5-10cm luft, ganska bra hopp på 41 och riktigt bra på 51. Sedan jag upp till en hårdare stav som knappt kändes som någon skillnad tyvärr, vettefan vad som hände på 61 som jag hade hoppats klara.
Hässelby: Lätt regn och kallt, 13.47m i kulan och 39.50 i diskusen, ingen taggning eller nånting men genomförde det som ett träningspass.

Resultattävling Hässelby IP 21/6

Kula 7kg: 13.57m, helt ok men ville mer, ganska stabil men ingen träff direkt.
Diskus: 40.36m. Helt ok men samma här, ville betydligt mer. Skulle haft detta kastet i första å inte sista så hade jag kunnat kasta riktigt långt men fick inte ut diskusen rätt för fem öre i de första 4 kasten sedan 39.61m samt 40.36m.

Huddingespelen 14/6

Söndag: 100m häck: 14.86sek i -0.6 m/s, pb 9 hundradelar. Ett ganska bra lopp såhär 1 vecka efter tiokampen i Estland, inte 100% återställd men tänkte att jag ville dra ett häcklopp och få revansch från förra helgens dåliga lopp. Huddinge bjöd på ett ganska dystert väder, molnigt och kring 13-14 grader samt att det alltid blåser motvind tyvärr. Motvinden tycktes inte störa alltför mycket i och med det nya perset. Fick en riktigt bra reaktion, sedan kändes loppet bra fram till häck nr 6 tror jag det var där jag fick ett islag med bakre foten vilket gjorde att jag fick en sidorotation och tappa lite balans samt fart. Men är ändå nöjd med loppet och ett nytt PB iaf, men mer finns det helt klart!

Estkampen, Tartu, Estland 6-7/6

Lördag: 100m: 11.13sek pb 6 hundradelar, vinden visade +1.1m/s, kändes dock som vindstilla. Fick grym reaktion men reste på mig direkt vilket gjorde att jag inte riktigt hitta trycket. Sprang sen bra andra halvan och ett pers iaf!
Längd: 7.12m, helt ok, tramp på 7.30m.
Kula: 13.69m, stabilt utan någon träff, alla 3 stötarna 13.47-69m.
Höjd: 1.98m, ganska bra, klar förbättring gentemot hoppningen i Italien tekniskt sett, nära på 2.01m. 2m+ ska finnas till Tallinn.
400m: 50.38sek. Positivt och helt klart i rätt riktning från Italiens katastrof lopp. Avslutade 1.2 sek snabbare sista 100m nu. Sub 50 finns inom räckhåll inom kort.
3965p första dagen, 67p + mot Italien.
Söndag: 110m häck: 15.00, riktigt dåligt lopp rätt igenom, flög över första och då blir det kämpigt efteråt när man ska jobba sig in i loppet allt eftersom, tyvärr. Hade förhoppningar på 14.75-80.
Diskus: Helgens katastrof, 36.58, kasta innan vänster benet var i backen, alldeles för snabb och kort i rörelsen, ruggigt dåligt då man knappt har ett kast under 39-40m på alla träningar.
Stav: 4.45m, helt klart en förbättring här med från Italien, sista på 4.55 borde jag tagit, men känner att det finns mer här iaf, har 1-2 stavar till jag kan gå på senare under säsongen som kan bli bra.
Spjut: 55.06m, ganska bra med tanke på att axeln inte är 100%. Riktigt mycket motvind.
1500m: Efter en serie jag inte är nöjd med så var jag inte motiverad för fem öre inför 1500m (som i Italien, 4.34min) och det visade tiden efteråt, 4.47min nått sånt.
Totalt: 7454p, 5a och bästa svensk i min första seniorlandskamp och Estkamp. Kan så mycket mer och vill hela tiden få ut det men tyvärr fungerar inte tiokamp så, även om man tror och vill det. Klarade JEM gränsen igen och fått klartecken till mästerskapet i Tallinn 9-12e juli, där ska det bli andra bullar.

Multistars, Firenze, Italien 15-16/5

Dag 1: 100m: ösregn och -1.1 m/s, ändå tangerat pers. Slog killar med pers på 10.85-11.00. Riktigt bra. Längd: 7.13m, helt ok. 7.05 5cm bakom plankan med.
Kula: 13.90m, pb 10cm, riktigt nice stöt!
Höjd: 1.95, riktigt ojämn hoppning på dem stenhårda banorna. Inga hoppade bra nästan.
400m: 51.33sek, katastrof, tvärdog sista 100m.
110mH: 14.95 i -0.9m/s var ett stabilt och bra första lopp på seniorhäckarna.
Diskus: 39.17m efter ett kryss och 36 var hyfsat. Men skulle haft 39m i första så hade det blivit längre.
Stav: 4.25, katastrof, no words.
Spjut: 59.03m, PB 2m helgens höjdpunkt, riktigt bra träff genom spjutet, gött som fan.
1500m- 4.34.12min, PB 3.5sek. Riktigt grym fart i 1200m sedan krokna jag sista 300m men ändå pers och en riktigt bra avslutningen på tiokampen.

Totalt: 7531p  min första seniortiokamp och en meriterande 4e plats i ett högklassiskt startfält. JEM kvalet togs klarade jag med 80p ungefär vilket var grundmålet för helgen, nöjd men inte nöjd, det kommer mera på säsongen!

Kasttävling i Sollentuna 5/5

Diskus: Kallt som fan men PB ändå. 40.84m med 2kg.

Junior SM i Friidrottens hus, Göteborg 28/2-1/3

Tisdagen denna vecka låser sig ryggen helt plötsligt på jobbet, har skitont så fort jag vrider mig. Fick tid hos Sverre som gjorde ryggen lite bättre iaf. Men fortfarande känningar. Körde enbart ett väldigt lätt pass i Sätra under torsdagen. Gick ok iaf och bestämde mig för att köra!

Lördag: 60m häck: 8.29sek silver. 8.29sek låter som ett bra lopp när man sprungit på 8.28 tidigare i vinter, men det var precis tvärtemot. Klassar detta som ett av de sämre loppen i min karriär, det var inte häcklöpning för fem öre. Fullständigt mosade första häcken och tappade helt balansen, glad att jag stod på benen, därefter slog jag i andra och kom knappt in i loppet, ändå stanna tiden på 8.29sek… Säger väl kanske en hel del om vilken tid man hade kunnat vara kapabel till med ett bra lopp på Gbg:s snabba banor!
Längd: 7.33m pb 4cm GULD!!!
Inledde tävlingen med 7.02m bakom plankan, därefter la jag upp 7.18m i ett hyfsat hopp som innebar ledning. 3e blev 7.09m och det kändes som all kraft och energi var som borta. 4e var ett rätt så bra hopp som dessvärre var övertramp! Det 5e fick jag en bra planka men fick överrotation och landningen var riktigt dålig och förhastad. Hade redan blivit omhoppad i 3e omgången av Max Andersson (7.20m). Inför det sista sa jag åt mig själv att skärpa mig, jag visste att det fanns långa längder i kroppen även fast jag nyligen fått ont i ryggen osv. Klappade igång publiken, slog mig på bröstet ett par gånger med näven och satsade, perfekt planka i princip och lååångt!! 7.33m seglade jag, riktigt glad blev jag!! Hoppet innebar SM guld, i längd, mot specialisterna, jag är mångkampare!! Det var otroligt gött!! Hela denna innesäsong har gått sjukt bra och framförallt längden där jag gjort framsteg varje tävling, trots att jag knappt gjort ett hopp på träning!

Fick tyvärr skippa höjden på söndagen då ryggen ej ville det som jag ville… Men är otroligt nöjd att jag ens kunde komma till start och än mer att jag vann längden på ett nytt PB! 😀

Senior SM i Sätra 21-22/2

Söndag: Längd- 7.29m pers 11cm! Riktigt stabil serie på en hög nivå, 7.16-7.26-7.20-X-7.29-7.28. Första hoppet, dvs 7.16 var 10cm bakom plankan så det var ett jävligt långt hopp. Dem andra hoppen var bra/hyfsade. Men riktigt nöjd med stabiliteten och längderna. Kommer mera till utomhus! Placerade mig som #4 på 7.29m, 7.45 krävdes för brons. Så är riktigt nöjd med både resultatet samt placeringen, mötte trots allt specialisterna i grenen och jag själv är en 20 årig tiokampare! 🙂

Mångkamps SM i Sjukamp, Norrköping 7-8/2

Lör: 60m- 7.15 sek, tangerat PB. Första 20m var inte så bra, blev lite nervös efter en omstart och blev därmed lite försiktig i blocken. Resten av loppet var rätt så bra och tiden rätt så bra.
Längd- 7.18m bakom plankan PB! Riktigt jävla bra hopp, 7.40 hopp från tån… Att det inte var något turhopp visa de sig i och med att mina resterande 2 hopp blev 7.17m varav det ena med rätt mycket framåtrotation, finns mer!
Kula- 13.25m, inte dåligt men heller inte ett bra resultat.
Höjd- 2.05m PB!! Helgens höjdpunkt. Gick in med målsättningen att 1.96m ska jag klara och 1.99m kan finnas där. Luftade 1.96m enkelt. 1.99m kom i tredje, även det med luft vilket var riktigt skönt, men det var inte slut där. I andra försöket satte jag 2.02m med luft! Det var otroligt skönt, har inte varit över 2m strecket sedan Rieti 2013. Sedan dess har höjden inte varit bra, dels pga knäoperationen men även benhinnorna… Så det här var sjukt gött. Farsan sa sluta hoppa nu och var as nöjd. Kollade på honom, visade ett finger, me andra ord, jag ska ha ett bra försök på 2.05m. Vad som hände sen kommer ja knappt ihåg, jag tänkte inte å bara körde, 2.05m i första med LUFT! Helt stört. Hade aldrig i livet kunnat ana detta innan den dagen.
Första dagen slutade med 3219p och en ledning.
Söndag: 60m häck- 8.28 sek, PB 4 hundradelar, skönt med pers men det var inte ens i närheten av ett perfekt lopp, slog i 3e riktigt kraftigt och tappade lite balans. Slog även i sista lite grann.
Stav- 4.35m, det sämsta resultatet jag gjort i ett mångkampssammanhang sedan jag kastade 27m i diskus som P16. Synd det skulle komma just nu men men, staven har gått åt helvete hela vintern.
1000m- 2.49.13min. Helt omotiverad efter staven men är ändå besviken på mig själv, hade jag inte lagt av å springa sista 2 varven hade det iallafall blivit 2.45min vilket hade varit okej, det här var inte bra.
I stora hela är jag sjukt nöjd med sjukampen i varje fall, det resulterade i 5623p viket placerar mig högt upp på världsrankingen för min ålder samt bra internationellt sett mot seniorerna det med. Guld i M22 samt Silver i M blev det. Detta var början på något riktigt bra känner jag. Nu kör vi, ingen broms! Dream-Dare-Do!

Göteborg Inomhus 31/1

Lör: Längd- 7.09m pb 3cm. Körde endast 3 hopp, första trampet var riktigt långt. Kändes bra att få persa men finns mer! Bra kvitto inför kommande tävlingar/utesäsongen.
60m- 7.23 sek, kändes dåligt rakt igenom tyvärr.
Kula- 13.26m ok med tanke på att kulorna var katastrofala. Stora som jag vet inte vad men hälften var typ luft så fattar inte riktigt hur dem tänkt där. Nice med längden iaf! Nästa tävling blir till helgen, Mångkamps SM i Norrköping.

Norrköping Indoor Games 24/1

Lördag: Häck, 8.40sek, fick en dålig start, tog 3-4 häckar innan jag kom in i det och eftersom det bara är 5 häckar inne så fanns de inte så mycket att hämta igen…
Extraloppet gick lite bättre, tangerat pb 8.32sek. Kändes hyfsat men finns mer.
Kula- 13.80m pb 23cm, sjuukt nice!! Riktigt bra stöt tekniskt sätt, att göra 13.80 redan såhär tidigt med 7.26kg kulan är grymt som mångkampare. 200m- 23.05 tog jag som ett träningslopp, hann endast 2 stötar i kulan sen fick jag springa bort direkt till 200m starten så det var ingen optimal uppladdning direkt.

Scandic Indoor Games i Huddinge 16-18/1

Lördag: Kula 7.26kg- 13.57m pb 61cm! Riktigt skönt att få stöta långt i kulan med tanke på förra helgens katastrofala stötar! Hade 4st över 13.19 så det var inte bara långt utan även rätt stabilt!
Söndag: Stav- 4.46 med 15cm luft ca. Enda hoppet i år hittills som varit riktigt bra. Nära på 4.61 i sista med som hade varit pb med 1cm. Helt klart ett steg i rätt riktning i staven men inte nöjd för det.

Mångkamps DM i Sjukamp i Sätra, Stockholm 10-11/1

Lördag: 60m- 7.15 PB 17 hundradelar
Längd- 7.01m, ett hopp i brorsans skor som var för stora (skulle inte hoppat egentligen). Riktigt nöjd. Kula- 12.80m med 7kg. Inte så bra tyvärr, vettefan vad som hände. Ligger stabilt kring 13.30 på träningarna. Men är inte orolig, de finns där! Höjd i lånade skor pga samma anledning som i längden. Testade en annan ansats dessutom, kommer inte använda denna i fortsättningen dock. Blev 1.90, därefter 3 kryss på 1.96m.
Söndag: 60m häck- 8.32sek, första loppet på seniorhäckar, riktigt nöjd! Finns mer att jobba på framförallt i starten, men sjukt nöjd. Stav- 4,43m sådär. Måste börja hoppa bättre här tekniskt. 1000m- 2.48.78min. Gick för 2.50min, med en bra avslutning blev de lite bättre än så.
Totalt- 5436p, helt ok, siktar på åtminstone 5600p på Mångkamps SM om en dryg månad! Helgens höjdpunkter var helt klart 60m + 60m häck!

Ola Carlsson invitational i Friidrottens Hus, Göteborg 27/12

Höjd: 1.95m med några cm luft sedan darrivning på 1.99m. Ett steg i rätt riktning i höjden med tanke på att det inte gick så bra ute efter knäoperationen samt benhinneproblemen.

Mångkamps SM i Väsby 6-7/9

Lördag: 100m-11.34sek i -0.5. Är nöjd med loppet, inte dem snabbaste banorna, motvind samt bra teknisk löpning. Med tanke på att Fabian R (pb 11.00) hade 11.41 och Ekholm (pb 10.85) hade 11.38 är jag riktigt nöjd med 11.34.
Längd: 6.67m, 7m tramp i andra. Riktigt uselt, måste förlänga ansatsen, får inte med mig någon fart.
Kula: 14.71m riktigt bra resultat men fanns mer, 15m i värmet tyvärr! Men är nöjd!
Höjd: 1.92m, inte så bra!
400m: 51.09 inte så bra tekniskt eller tidsmässigt.
Söndag: 110mH: 14.99 i -1.5. Samma här, mkt motvind + Ekholm pb 13.95 hade 15.01, så är hyfsat nöjd ändå. Bättre än 14.90 loppet i USA iaf.
Diskus: 43.41m, pb 60cm, riktigt nöjd men samma här, finns mer, men grymt iaf!
Stav: 4.53m, efter en knackig inledning räddade jag upp det och hoppade bra på 4.43-53 så är nöjd.
Spjut: 52.18m, helt ok med tanke på att det fortfarande gör ont i axeln!
1500m: 4.53min, chillade tills det var 300m kvar då jag tryckte på lite iaf.
Totalt: 7365p och SM-GULD. Det som var extra kul var att brorsan tog guld i 16 årsklassen, tror inte att några bröder tidigare i historien tagit SM guld i mångkamp samma helg så det var extra kul! 🙂

”Blåklintsmästerskapen´´ i Tallinn, Estland, typ som skol sm fast i Estland 27/8

Onsdag: 110m h, 14.75 i +1.3, slog i några häckar och tappade lite balans + fart, hyfsat lopp men hoppas kunna springa någon tiondel snabbare på mångkamps SM om 1.5 vecka. Tävlingen var en förtävling inför nästa års Junior EM för 22 åringar kan man säga, det är på samma arena som mästerskapet kommer gå på så det var bra att få känna på banorna lite osv. Åkte hit med vår SOK grupp, utmanargruppen!

Dn Galan Youth 23-24/8

Lördag: Stav- 4.38 2a, gick på en ny stav som tydligen inte svarade som jag trodde! Tror jag måste vänta ut böjen mer för det kändes riktigt konstigt bara på 4.52!
Söndag: Diskus-42.80 pb 1m och 5 cm i konstant regn över Stadion! Blöt ring och halvkallt, så det var riktigt skönt att kunna persa 2 gånger om med tanke på omständigheterna, finns mer dock i optimala förhållanden! Seger!
200m-22.71 i +1.1, pb 6 hundradelar, 5a, kändes rätt så okej första halvan men sen spänner jag mig och det känns inte bra alls tekniskt, men helt ok iaf! 2/3 pers denna helgen!

Nordiska juniorlandskampen i Kristiansand, Norge 16-17/8

Söndag: 400m h: 54.45 5a!
Inledde loppet riktigt starkt första 3 häckarna, dock lite för snabbt vilket gjorde att det tog mycket på krafterna. Vid 4 häcken började det gamla vanliga trippandet då jag inte vågar ta med fel ben vilket gör att jag tappar fart över häckarna och det blir som att börja om på nytt efter varje häck, inte optimalt! Men med tanke på att det var rätt kallt och jag dessutom hade bana 1 vilket är förjävligt (snävt) så var det ett helt okej lopp, näst snabbaste tiden i år efter 53.96 på Lag-SM! Totalt blev det en seger för oss grabbar före finnarna, utklassningssiffror dessutom! En rolig helg!

Junior SM i Gävle 8-10/8-14

Fredag: Längd kval, kvalet satt till 6.65, hade 6.77 i första med tån på plankan!
Lördag: Längd final: 6.76 10 cm bakom plankan, ingenting stämde idag, låg i löpningen, längde på stegen, förjävligt bara!
Söndag: 110m h final: 14.59, BRONS. Helt ok lopp, sista 2-3 häckarna var inte dem bästa!
400mh final: 55.29, SILVER. Riktigt dåligt lopp från 250m-400m! Det var inte roliga vindar för 400m h + varmt, hade vart på arenan sen 8.00 och loppet sprangs 15.30, inte bra men iaf ett Silver samt ett plats till Nordiska mästerskapen i Norge nästa helg, där ska det gå snabbare! 🙂

Senior SM i Umeå, 1-3/8-14

Lördag: 400m h: 54.59, 9onde plats. Första halvan av loppet kändes riktigt bra (lite tipp dock), men sedan kom ”väggen´´, upploppet var riktigt segt tyvärr! Märktes att resan från USA fortfarande inte släppt helt!

Junior-VM i Oregon, Eugene, USA 22-23/7-14

Tisdag: 100m-11.20, endast 1 hundradel från pb men det kändes inte bra + snubblade till lite i starten vilket gjorde att jag fick börja om från början om man uttrycker det så. Längd- 7.03 var helt okej resultatmässigt sätt men det kändes inte alls så bra, hade mer i kroppen. Kula-14.62 en av få höjdpunkter, fanns mer men ett bra resultat! Höjd- 1.94, förbättring mot Varberg men segt när benhinnan sätter stopp för högre höjder, hade dock ett riktigt bra på 1.97 där jag hade luftat om inte vadjäveln hängt kvar. 400m- 50.73, kändes bara kraftlöst, ingen bra tid eller någonting.
Onsdag: 110m häck- 14.90 helgens sämsta nästan, det var tidigt, jag var stel, lite ont i benhinnan, svag motvind men jag hade ändå hoppats på 14.65-75 när perset var 14.45, så blev det bara 14.90, besviken! Diskus– regn, pöl i ringen etc, är nöjd att jag lyckades lägga upp 40.02m i det vädret, många hade 5-7m från pers medan jag var 1.5 m ifrån! Stav- 4.40, hoppade ojämnt, 40 hoppet var grymt men sedan var det inte så bra hoppning! Spjut- 52.65 var helt okej, har varit orolig för min axel då jag inte kunnat kasta sedan Varberg, det gjorde ont men det funkade iaf, 52 och en halv ca är ändå helt okej! 1500m- 4.37.96, trots stolpe ut i de flesta grenarna denna helg var det ändå skönt att få avsluta med ett rätt så bra lopp på 1500m, mitt tredje 4.37 lopp.
För att summera så hade jag som sagt stolpe ut i de flest grenarna vilket är segt, ingenting var uselt sådär men ingenting som var sådär sjukt bra heller, en hyfsat jämn och stabil serie men man är ju ute efter topparna också. Med facit i hand är jag trots allt nöjd över att jag bara lyckades kvala in hit till USA efter min knäoperation samt benhinneproblem. Har missat dubbelt så mycket träning som mina konkurrenter i princip så att lägga upp 7513p (dvs 30 p från totalpers utan ett enda individuellt pers) så vet jag vad jag är kapabel till! En 12e plats på VM är inte fy skam trots allt! 🙂 Jag kommer igen!

Lag-SM i Borås 5/7-14

Lör: 400m häck- 53.96sek, pb 2 sekunder och 25 hundradelar, 3a. Första loppet på 2 år, fick trippa till nästan alla häckar men sprang riktigt bra emellan häckarna och är sjukt nöjd över tiden, riktigt bra! 🙂 Det var lite svårsprunget i blåsten + hade bana 8 så är riktigt nöjd och förhoppningsfull inför JSM i Gävle i början av augusti!
4x100m Stafett med Jesper, Edwin och Olle. 42.04 blev tiden vilket var nytt klubbrekord i M22! Totalt sett LAG-SM Brons!

Världsungdomsspelen 27-29/6-14

Fre: längdkval, 6.72 bakom plankan, final lördag.
Lör: Längd final, hoppningen kändes bra men ansatsen strulade lite, sprang lite ojämnt osv så fick aldrig foten riktigt under mig och fick därmed inte det där lila sista lyftet, trots det ändå 7.07, 1 cm pers men lite för mkt vind!
Sön: 110m häck försök- 14.92, kändes sådär , lite seg på morgonen osv:
Final- 14.45 pb 8 hundradedelar, farsan tryckte ut benhinnorna lite innan osv så det kändes bättre inför finalen. Loppet var rätt så bra men finns mer att hämta, men riktigt nöjd med pers!

Huddingespelen 13-15/6-14

Fredag: Diskus, 41.00 i medvind, dvs dåliga kastvindar så det var riktigt bra. Hade 3-4 fladder kast på 38-39 och det som var positivt var att jag stod kvar på alla kasten utan stora problem vilket var skönt! Hoppas på 42+ strax!
Söndag: Längd- 7.06 PB 1 cm. Serien x-6.79-6.97-7.06-6.99-7.01, dvs en stabil serie men ingen träff!! Med tanke på att man opererade knät för knappt ett halvår sen och haft problem med benhinnorna så skulle det knappt vara möjligt att redan vara uppe på dem här längderna såpass tidigt så det är jag riktigt nöjd med! Är inte helt toppform dessutom så hoppas på lite längre i Gbg om 2 veckor!

Sayo – Sollentuna 6-8/6-14

Fredag: 110m häck: 14.53! i och med att jag var själv i P19 fick jag springa tsm med männen fast på mina häckar då såklart, fick då möt Petter Olson etc. Redan på inlöpningen kändes det riktigt fräscht och bra faktiskt (egentligen konstigt i och med allt studentsfirande bara en dag innan med sen läggning etc). Själva loppet kändes grymt sen, första 2 var sådär dock som vanligt, sedan häck 3-8 var ruggigt bra med bra flyt och attack! Tappade lite sista 2 sen men fällde mig och kollade mot klockan- 14.55, shit! Korrigering till 14.53 och pers med hela 28 hundradelar, fy fan vad skönt!
Diskus: 39.15 inte så bra tyvärr, har svårt att stå kvar i ringen, tappar balansen i ringen, har för mkt tyngdpunkt framåt, måste lära mig att balansera det!
Söndag: 200m: 22.77 PB 15 hundradelar! Med tanke på att man fick bana 1 (sämsta möjliga) samt endast vindstilla + att jag knappt fick nån att springa mot (de snabba drog iväg), så är jag riktigt nöjd med pers från innerbanan, och dessutom i första loppet för säsongen. Visserligen var perset från 2012 men det var ändå riktigt bra!

Swedish Pole vault challenge- Örebro 1/6-14

Söndag: Stav, PB 4.60! Äntligen nytt pers i staven, var 1.5 år sen sist faktiskt! Hoppade helt okej men lite ojämnt osv, fick inte rak böj etc. Nöjd med nytt pers iaf!

Stafett SM i Kil 24-25/5-14

Lördag: Svensk Stafett, dvs 100-200-300-400.  I laget hade vi på 100m trestegshoppande Jesper Hellström som sprang riktigt bra och gav ett fint läge för 200m sträckan där vi hade Isak Hampel Klang som är stavhoppare. Isak sprang likväl han bra, dock när jag fick pinnen låg vi 10m bakom ledande Huddinge och Ullevi som hade riktigt bra killar. På min 300m sträcka hade jag då ingen att springa emot men lyckades ändå ta igen någon meter kanske, sträcktiden runt 34.5, helt ok. Jag växlade till Edom som sprang en grym 400ing, tog sig förbi Huddinge och därmed lyckades vi knipa ett silver, gött! 🙂 Tiden: 1.59.12
Söndag: 4x100m, samma lag som igår förutom att Edom körde 3×800 och Thomas som var sjuk igår sprang idag. Alla 4 sprang riktigt bra och tiden var rätt så bra, 43.03 vilket räckte till en 4e pats. De tre där framme var inget att göra nått emot. Det här var tidernas P19 lopp, 3 lag under 41.80 vilket är sjukt. Huddinge segrade på det nya svenska rekordet 41.70! Skall tilläggas att vår tid hade räckt till guld 2012 och brons 2013 men att vi nu var hela 1.2 sek ifrån brons!!

Varbergsmångkampen 17-18/5-14

Lördag: 100m- 11.14 PB med 5 hundradelar. Konstigt nog eftersom starten var katastrofal, sedan kändes det okej.
Längd- 6.68 bakom plankan, 6.90-7m effektiv hopplängd men gäller å träffa den där plankan någon gång i livet.
Kula- 14.20, helt okej men snärtade mest iväg dem på min kastarm, inte så bra tekniskt.
Höjd- 1.88. Man vill aldrig klaga på nått men i och med menisk skadan samt benhinneproblemen har jag endast kunnat genomföra 1 höjdpass och därav har känslan försvunnit totalt. 88 hoppet var mycket luft men dessvärre det ända bra hoppet.
400m- 51.25 katastrof, dåligt tekniskt och tidsmässigt.
110mH– Som väntat fast ändå inte, benhinnorna mår inte bra, tänkte bryta hela tiokampen, kunde inte gå utan att halta. Att jogga kändes som någon stod och slog mot benhinnorna varje steg. Lyckades bita ihop iaf, 15.38 (halv sekund från PB så ni fattar att det inte var optimalt)
Diskus- 40.43, helt okej!
Stav- 4.40 var rätt så bra med tanke på smärtorna samt att jag hoppade med en ny stav. Vågade inte gå på mina hårdaste då dessa hade varit för riskfyllt med tanke på benhinnorna.
Spjut- 56.97, helgens höjdpunkt. Pers med 5.5m! Endast 23cm från farsans livspers. Kände äntligen hur jag fick en ren och rak träff genom spjutet! 🙂
1500m– sjukt ont som sagt, var bara fokus på att ta mig igenom det. Gick inte fort men då 5.25 var tiden som behövdes för att ta kvalgränsen till JVM så var det lugnt. 4.50 blev det.
Totalt: 7282p
Som ni märker är inte Sampa i toppform av något slag, och inte blir det bättre av benhinnorna, framförallt att den högra smärtade brutalt, tyvärr mer än väntat. Nu måste skiten bort fort. Blir troligtvis inget Nordiska i år då jag vill fokusera på att bli frisk till JVM i mitten på Juli. Varje dag jag tappar just nu är dyrbar…
Men glad att jag lyckades pina mig igenom allt tillslut, spjut definitivt höjdpunkten!

Täby vårspel 10-11/5-14

Lördag: Kula-14.07. Riktigt kallt väder och fick vänta på kulan i flera h pga av brorsans diskus. Resultatet är inget att skryta om för fem öre men men, blir nog bättre nästa helg!
Söndag: Diskus-41.75 pb med 1m och 75cm från Junior EM i Rieti, riktigt bra säsonginledning med tanke på att jag inte kunnat stå kvar på träningarna och vart nervös för de inför tävling. Hade ett till kast på 41.73 samt ett långt tramp.

JSM i Sätra 15-16/2-14

Lördag: Stav-4.46 och en 7e plats. Hoppade inte så bra + gick på en ny stav jag inte riktigt lyckades gå igenom tyvärr! Fick sedan springa direkt till kulan för att det krockade nästan. Blev 14.72 vilket var riktigt bra med tanke på att jag inte hann med någon instötning. 5cm ifrån pers, 5a!
Söndag: 60mh, helgens överraskning för många att jag ens skulle köra det, inklusive mig. Helt sjukt egentligen att det kunde gå så bra som det gjorde när man klippte en häck för första gången på ett halvår för 3 veckor sedan. Försöket blev 8.39, sedan 8.28 pb med 7 hundradelar i finalen, tog hem bronset på tusendelar, så jävla gött! 😀 Comeback och revansch x10! Kom dessutom på min födelsedag vilket var extra kul!

IJSM 2014 Sätra

Raka Spåret i Sätra 1/2-14

Stav: 4.55 tangerat pb. Äntligen fick man persa i staven igen, även om de var tangerat. Hade problem med att hitta trycket från vänsterarmen tyvärr men på 55 hoppet lyckades jag hitta det. Fick en mer rakare isättning vilket ledde till att jag kunde styra hoppet lättare i luften och fick mer utrymme. Hoppade med 4.75-165-22.1, nu börjar jakten på en ny stav, då finns de 10cm till! 🙂
Kula 6kg: 14.24-14.53-14.54-14.57-x-14.77 pb med 34cm, finns mer.

Storängsöz i Huddinge 28/1-14

Kula 7.26kg-12.91×2. Helt okej men hade hoppats på över 13m.
Stav- 4.46m så förbättring mot senast iaf. Hade full ansats nu med en hårdare stav som dok blev för mjuk. Hade ett bra försök på 4.56m.

Hammarbyspelen i Sätra 24-25/1-14

Fredag: Stav-4.37, helt okej för att vara första tävlingen på 6 månader. 2 steg från full ansats. Kunde inte gå igenom en hårdare stav på den här ansatsen tyvärr.
Lördag: Kula 6kg- 14.43. 1 cm från det veckogamla perset. Stötte inte särskilt bra tekniskt men det kommer nog nästa tävling. Öppnar upp mig innan vänstern är i marken.

Inlagda gurkspelen i Västerås 19/1-14

Kula 6kg: 14.44m pers 30cm
Kula 7.26kg: 12.96m pers 79cm

Junior EM i Rieti, Italien 20-21/7-13

Lördag: 100m- 11.19 PB med 15 hundradelar, drömstart! Sprang riktigt bra mellan 30-80m!! Vinden var +0.7. Övriga heat hade över +1.5!
Längd- 6.92, helt ok resultat men hade hoppats och trott på 7-7.10. Fick inte ansatsen att stämma riktigt. Lite missnöjd.
Kula- 13.42, helgens miss. Hade helt klart behövt 4-7dm längre men men…
Höjd-2.04 PB med 4cm!!! Helgens höjdpunkt tsm med 100m loppet. Tog 1.86-1.92-1.95-1.98 och 2.01 allt i första! 2.04 hoppet kom i 3e försöket och var minst 2 men förmodligen 3-5cm luft! Bästa hoppet i mitt liv, solklart! Sista försöket på 2.07 var sjukt nära, rev precis med vaderna!
400m- 50.37 PB med 33 hundradelar! Hade 200m passering på 23.3 och 300m passering på 36.1, kroknade lite sista 50m men riktigt bra lopp ändå!
Efter dag 1: 3945p och en 7e plats!

Söndag: 110mH- 14.86 i ett helt okej lopp, hade hoppats på 14.65-75 i och med de snabba banorna men men helt ok. Lite trött och sliten från gårdagens långa och varma dag med 5 grenar i benen!
Diskus- 39.98 PB med 6cm. Riktigt stabil kastning för att vara mångkamp och 3 kast!
Stav- 4.50, bra resultat men hade hoppats på 4.60! Hoppade inte särskilt bra tekniskt, men det blev högt pga bra stavar och motstånd.
Spjut- 51.35, PB med 83cm vilket var bra i sig men kände att jag hade kunnat kasta kring 53-54m om jag hade fått på det.
1500m- 4.37.72, bra tid i ett konstigt lopp kan man säga. Gick alldeles för långsamt mellan 400-800m innan jag satte upp farten på loppet. Hade endast 2.33 efter 800m vilket var omkring 4 sekunder långsammare än i Varberg. Riktigt bra 2 sista varv och jag kom in 3a endast 13 hundradelar från PB loppet i Varberg.

Sammanfattningsvis en riktigt go tävling med 5pers inklusive totalpers med över 300poäng! 
Resultatet skrev sig till 7542p och jag kom därmed på en fin 7e plats (3a bland 95orna) i mitt första riktiga mästerskap! Riktigt nöjd!! 🙂 🙂 🙂

Stavtävling på Källbrinks 9/7-13

Tisdag: Stav- testade för första gången ena av dem nyinköpta 4,75 stavarna. Gick även ut 2 steg till i ansatsen. Hoppningen kändes riktigt bra. Började med 170 carbon, tog 4.25, sedan 4.45 med nya staven i ett bra hopp men sne isättning. Var sedan svinnära i 2 försök på vad som skulle vara tangerat pb (4.55). Positivt besked inför JEM iaf med en ny stav som kan bli riktigt bra, har dessutom en ännu hårdare att plocka fram ifall det behövs!

Lag-SM i Halmstad 6/7-13

Lördag: Jag hoppade höjd för laget, de blev 1.96 och en delad 3e plats för min del, totalt sett Lag-SM Silver för oss (herrarna) och Guld för damerna.

Världsungdomsspelen i Göteborg 28-30/6-13

Fredag: Stav: 4.41,4a, bra resultat men sämre hoppning, stavarna blev för mjuka.
300mH: säsongsdebut på favoritgrenen och första loppet på 91.4cm. Tiden blev 38.59 vilket jag får vara rätt nöjd med, finns mycket mer att ge på JSM i Augusti 😉 Vinst blev det iaf!
Lördag: Längd: Kallt, regn och lite mer regn… 7.01 i lite för mkt vind blev resultatet, 6.96 i godkänd vind, rätt bra i och med förutsättningarna … men ville ändå mer!! 4a.
Söndag: 110mH: försök: 14.82, pb med 21 hundradelar, riktigt bra! Final: 14.81, putsade perset med ytterligare 1 hundradel och var lååångt ifrån nöjd med det här loppet, sämst reaktion + kraschade 2a häcken och kom i obalans tyvärr, men men! Med tanke på det var tiden grym.

Huddingespelen 16/6-13

Söndag: 110mh: 15.03 PB med ynka 1 hundradel. Pers är pers men kändes inte så bra tekniskt + att vinden visade dessutom -0.7. Positivt iaf att jag vet att det finns mycket mer att ge! Bra träningslopp, fortfarande seg efter NM så är hyfsat nöjd.
200m- 23.21, helt ok men inte mer än så! Många som inte gjorde så bra tider så 3 tiondelar sämre än perset var ok, som sagt tog jag den här tävlingen som en träningstävling!

Nordiska mästerskapen i Tiokamp 8-9/6-13

Lördag: 100m: 11.34, PB med 14 hundradelar och slog farsans seniorpers med 4 hundradelar. Riktigt skönt och bra lopp! Grymt start.
Längd: 6.90 helt ok men kände att det fanns mer, ansatsen stämde inte så bra…
Kula: 13.47, katastrof, flärp i andra och för stressad i 3e, nej inte bra helt enkelt…
Höjd: från att vara när en flopp blev det tillslut ändå helt okej! Var nära att riva ut mig på 1.90 men blev ändå 1.99 tillslut och SVINNÄRA på 2.02 i 2 försök, kommer senare!!
400m: helgens besvikelse, riktigt dåligt rätt igenom. 51.75 och 1 sek från pb alltså…
Efter dag 1 låg jag trots oflyt och dåliga resultat på exakt samma poäng som i Varberg.
Söndag 110mh: 15.16 tidigt på morgonen och kallt som fan, kändes dock lite bättre men men…
Diskus: 39.60 rätt så bra! Synd med övertramp på 40-41m.
Stav: bra inhoppning, sedan kom regnet och vi fick avbryta tävlingen gång på gång. Sedan stämde inte hoppningen, blev bara konstigt. Resultatet blev bara 4.23.
Spjut: 49.02, positivt att ryggen kändes bra och smärtan inte var i närheten gentemot Varberg.
1500m: 4.40.60, helt okej men gick alldeles för långsamt från 600-1200m innan jag ökade tempot sista 300m. Måste våga mer, man känner direkt när man går i mål att man orkar mer än vad man tror. Det sitter i skallen bara.
Totalt: 7221p, med endast PB (100m) så är det rätt okej att endast vara 34p från sitt tiokampspers. Det visar bara att jag kan sååå mycket mer. Det får komma till Rieti, det här fick bli som en ”mellanmångkamp´´ på vägen mot Italien! Brons mot 1 år äldre iaf, synd dock att finnen fick på en träff på 61m i spjut vilket gjorde att han vann med 20 p över mig.

Stafett SM i Huddinge 25-26/5-13

Lördag: M22 3x400m, laget bestod av Olle Forslin (93a), mig och Patrik Sjöö (92a). Olle sprang riktigt bra från block, låga 50sek, sedan lämnade han över till mig och jag la mig bakom Tureberg och Ullevi i första kurvan, kände mig stark hela tiden och väntade bara på att få gå om vilket jag gjorde i slutet av bortre kurvan och sedan rann jag ifrån och växlade i ledning till Patrik. Putte ökade ut avståndet med några meter efter en riktigt bra sträcka och GULD blev det! Riktigt gött faktiskt! 50.2-50.8-48.1 va tiderna ca och sluttiden blev 2.29.07
Söndag: Senior 4x400m med samma lag från gårdagen + Johan Wissman! Olle-Putte-jag-Wissman var ordningen. Jag fick pinnen som sista lag men gick om Huddinge och sprang rätt bra i ösregnet. 50.09 hade jag och hade jag haft en gubbe inom räckhåll hade jag garanterat haft ett par tiondelar snabbare! Blev Brons tillslut! Tiden: 3.15.57
Facit: 1 SM-Guld och 1 SM-Brons!

 

Varbergskampen (tiokamp) 18-19/5-13

100m: startpistolen och kablarna strulade så allt blev försenat, sedan funka det ändå inte vilket gjorde att allt blev kaos, inte bättre blev det i och med att vi fick -3.7 i vind… 11.7 manuellt… sämre start kunde det inte blivit!
Längd: 7.06 PB med 1 cm, vet dock inte om vinden var godkänd, i vilket fall riktigt bra resultat, skönt att komma över 7 sträcket igen! Senast var ju faktiskt hel 11 månader sedan… Dock inte jätte bra tekniskt hoppning, sista 5 stegen måste förbättras
Kula 6kg: 14.14 PB med 41cm från M-SM i Växjö inne. Riktigt bra!
Höjd: 2.00, tangerat PB, 3e raka höjdtävlingen över 2m, målet blir att inte hoppa under 2m i en enda tävling detta året 😉 svin nära på 2.03 i första! Fick inte ansatsen att stämma riktigt …
400m: 50.96 i ett blåsigt Varberg, 2 tiondelar från PB, får känna mig nöjd med detta, öppnade lite för svagt första 100m sedan drog jag på med ruschen lite för tidigt dock!
Poäng efter dag 1: 3802p!
Dag 2
110mHäck: 15.04, rätt okej för att vara första 110m häckloppet med 100cm häckarna! Kan bli riktigt bra i sommar!
Diskus 1.75kg: 37.96, helt ok säkerhets kast sedan för ivrig med armen och 2 utanför sektorn blev det…
Stav: 4.50, riktigt bra för att jag hoppade sämst tekniskt! Hade behövt minst 2 till stavar och mkt högre fattning så på det sättet var det nice med 4.50, näst bästa efter 4.55 inne!
Spjut: 45.99, ryggen börja strula i inkastningen, kunde knappt jogga och trodde jag skulle behöva bryta helt seriöst! Slet upp 45.99 i första och grinade illa efteråt…
Läget inför 1500m för att klara Junior- EM gränsen på 7150p var att jag behövde springa på ca 4.50. Försökte att inte tänka på ryggen och det gick bra, med för långsamt första 600-800m så ökade jag tempot lite, gick i mål på 4.37.59 vilket kändes riktigt gött! Slutpoängen blev 7255p! Bara invänta svar från Juhlin och förbundet om mångkampen gills eftersom det blir special med  den manuella tidtagningen på de inledande 100m loppet… Riktigt nöjd med tiokampen iaf och vänta bara, Samuelsson har mer att visa, så mycket kan jag säga…:)
 

JSM i Uddevalla 23-24/2-13

Noterbart: är P18 men tävlar i P19 klassen vilket gör allt desto svårare och mer konkurrens 🙂

Lördag: Höjd var första start för dagen, kom till tävlingen med mitt första 2m-hopp någonsin i benen. Några av favoriterna hade strukit sig pga skador(ingår i spelets regler) vilket gjorde att jag hade en liten bronschans. The typical me är att jag ofta gör få inhopp+ går in högt (ej mångkmap) för att spara så mkt kraft som möjligt till vidare hoppning. Läget var likadant nu, gick in på 1.92(högst någonsin), tog i första. Sedan efter 2 kassa hopp på 1.96 drämde jag dit mitt bästa hopp i livet hittills. 1.96 med minst 5cm luft! 2.00 togs sedan i första med lätt darr och bronset hamnade i min hand. Fan vad skönt det var att kunna hoppa 2m direkt efter man gjort det för första gången. Till sommaren ligger målet på 2.03!
Häck försök var på ge timmen efter. Usel start+ slog i en häck och tappade balansen efter sista häcken Gick dock ändå till final på tiden 8.46. I finalen kom jag 5a, siktade på brons men återigen islag(2-3st) vilket gjorde att jag tappade rytmen och balansen mellan häckarna.. Var riktigt sur efter men smälte det efter ett tag. Tror jag kommer för nära häckarna vilket är positivt på ett sätt, men måste ta mindre frekventa steg i fortsättningen. 8.39 blev tiden vilket bara är 4hundradelar från PB med det usla loppet, får trösta mig med att jag var den enda 95an i finalen och att jag toppar 95ornas lista på sverigebästa! 🙂

13_IJSM_Prisut_Fredrik

Söndag: första gren för denna dag, stavhopp. Kom dit med 2 usla träningar och tävlingar i rad. Här var det bara att köra, ingen safe eftersom det inte är mångkamp. Gick in på 4.21, tog i första, 4.33, nästa höjd återigen i första. 4.45 klarades i andra vilket var godkänt. Sedan blev staven lite för mjuk men sista på 4.53 var riktigt nära, lite surt men här hamnade bronset också i min hand vilket jag var nöjd med 🙂 här strök sig också bl.a den bästa hopparen men det gav fördel mig så klagar inte 🙂 Längd: denna längd tävling blev riktigt dålig. Alla hoppade i princip långt under förväntan vilket drog ned resultatnivån. Blev 6a6.62… normalt sett hade jag blivit sur men efter denna tävling var jag bara glad att det var över.

13_IJSM_prisutd_FredrikST

Totalt sett blev det ändå 2st SM-brons vilket var över mitt mål i målbildsraketen under fliken FREDRIK.

Stora SM i Norrköping 15-17/2-13

Var anmäld till längd och 400m. Men eftersom jag kände mig lite sliten efter mångkampen + att jag egentligen ville vila tills JSM i Uddevalla skulle jag avstå tyckte jag och farsan. Men fick ett samtal på lördagkvällen om att jag ev. skulle vara reserv till 4x200m stafetten på söndagen! Jag ställde upp för laget så tog tåget ned för att vara reserv. Wissman som skulle burit laget fick dock känningar i foten/baksidan efter sin 400m final vilket gjorde att jag blev aktuell för löpning ändå! Tog 3e sträckan. Växlingarna satt perfekt och min sträcka kändes relativt bra tekniskt och löpmässigt. Hade någonstans kring 22.6-8. Blev som en bra genomkörare till JSM kommande helg! Laget bestod av Patrik Sjöö-Petter Olson-Fredrik Samuelsson-Daniel Katuric och vi kom 5a med tiden 1.29.58 vilket var helt ok med tanke på förutsättningarna!

M-SM i Växjö 9-10/2-13

Dag 1: 3023p

60m-7.32 PB med 9 hundradelar, kände att det fanns mer i kroppen, 3e steget ur blocken sjönk jag ner och tappade kanske någon hundradel på det.
Längd-6.67, missnöjd. 38 cm från perset men var inte alltför besviken. Första längdhoppet sedan september pga ryggen så det var väl ändå helt ok måste man säga trots allt!
Kula 6kg- 13.73 PB med 65cm, ingen pärla men en riktigt fin och lugn stöt!
Höjd-2.00 PB med 3 cm och första gången över DRÖM-2!! Riktigt nice känsla. Fick ont i inhoppningen men efter 2 grymma hopp på 1.94+1.97 kände jag att IDAG ska jag ta me fan klara den där mentalt svåra gränsen! 😀

Dag 2: 2378p

60mH-8.41, helt ok, endast 6 hundradelar från pers men blev ändå sur efter målgång för slog i första häcken kraftigt (tur jag ens stod kvar på benen).
Stav-4.32, lite missnöjd men ändå bättre än senaste tävlingen + de 2 senaste träningarna.
1000m-2.47.79 PB med 4.62 sekunder!! Öppnade loppet som 2a tills de var 2 varv kvar, kände att jag fick häng på Ekholm så jag gick förbi efter 600m passering och bara körde! Resulterade i ett kraftigt pers som sagt. Helgens 2:a höjdpunkt.
Farsans varvtider: 200m-30.5, 400m-1.05, 600m-1.41, 800m-2.13.5, 1000m-2.48

Totalt-5401p, PB med 177p från förra året, och nu med högre häckar+tyngre kula dessutom. Sammanfattar helgen med 7.5/10 i betyg. Hade kunnat fått på bättre resultat i i princip alla förutom höjden och 1000m men är ändå nöjd. Man ska inte glömma att jag trots allt bestämde mig för att genomföra mångkampen ca 5 dagar innan!
Blev ett SILVER efter helgens suverän, Fredrick Ekholm som med 5788p slog nytt Svenskt juniorrekord. Han är dock ett år äldre så nu har jag ett mål till nästa inomhus… 😉 5800p!!

Raka Spåret i Sätra 3/2-13

Häck- 8.35 PB för 3e tävlingen i rad faktiskt. Fick en hyfsad start, mitten av loppet kändes riktigt bra, kan attackera lite bättre men inte så mkt att klaga på. Dock hände det nått vid sista häcken och in (klart sämsta finishen av mina lopp hittills). Men är nöjd med pers, finns dock mer att ta, klubbis ligger på 8.23!! Har minst 2 lopp på mig att utmana det rekordet!
Med 8.35 ligger jag just nu 4a i Sverige i P19 klassen (noterbart-1a bland 95orna!).
Känns otroligt skönt att känna att man endast ligger 5hundradelar bakom förra årets tid då häckarna var 9cm lägre och avstånden kortare! Inga problem att hantera häckarna alltså 🙂

Kula 6kg- 12.92. Kulan och längd är 2 grenar jag inte kunnat köra så mkt sen jag fick min ryggskada (slutet av november). Detta fick bli lite av en test inför M-SM i Växjö nästa helg. Stötarna var varken bra tekniskt eller längdmässigt. 13.66 nådde jag i november men men får hoppas på några dm + på 12.92 nästa helg, borde komma med lite tagg osv.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *